Passando Rapidinho

Olá pessoinhas lindas, tudo em ordem?

Os dias tem sido um pouco corridos por causa dos casamentos mas não foi por isso que não postei esses dias. Estou sem internet em casa.
OMG! Como é dificil viver sem a " Mardita" rsrsrs. Estou terminando de construir meu Banheiro, sim estava morando na casa há 4 meses sem banheiro, como? Eu usava na casa da minha mãe quando precisava hahaha. Enfim, estou eu terminando meu banheiro quando PFFF nada de internet, achei que estava ruim porque é via rádio e tem chovido muito aqui na minha região, mas passou 1,2 3 dias e nada fui verificar: Cancelad apor falta de pagamento. Como assim? Eu paguei, pelo menos achei que tinha pago, o que aconteceu foi que no dia que fui pagar a lotérica não recebeu a conta por que estava vencida e eu não tinha tempo de ir ao banco, meu pai disse que ia no banco, deixei com ele, por fim ele acabou não indo no mesmo dia, foi e outro dia e acabou esquecendo. 1 mês depois... Paft me cortaram a internet, agora to correndo atrás disso kkkkk.
Aproveitiei que vim na casa de uma amiga pra postar aqui.
Logo mais volto com novidades

Beijinhos

Tempo, tempo, tempo

Gente estou sem tempo de postar todos os dias, mas estou no foco bem grandão! Começou minha temporada de casamentos e isso preenche muuuito do meu tempo. Nem fotografei o primeiro casamento direito e já estou atrasada nas edições e finalizações.Eu tento cronometrar e organizar meus dias o máximo possível, mas o tinoso gosta de me atrapalhar.

Domingo Fotografei uma benção matrimonial, e vocês devem estar perguntando: O que é isso? O casal em questão queria muito casar na Igreja em que o Pai da Noiva casou e com o mesmo reverendo que fez o casamento dele, o pai da noiva está com câncer e por isso marcaram o casamento pra esse ano, pra que o pai dela pudesse participar antes de ficar muito mal por causa de quimio, radios e etc.

A igreja que eles frequentam é a CATEDRAL ANGLICANA DE SÃO PAULO e é uma igreja muito grande, mais de 2 mil pessoas. O reverendo já estava sem data pra esse ano, mas eles queriam muito a benção dele. Como resolveram? Domingo no meio da missa normal o reverendo chamou os dois até a frente, disse umas palavras de conselho e eles fizeram seus votos diante de Deus. e eu fotografei esse momento lindo.

Achei muito legal da parte da Igreja fazer isso pelos noivos. O Casamento deles será nesse sábado dia 21, mas como não estava nos meus planos fazer essas fotos de domingo, me chamaram em cima da hora, eu estava terminando de produzir as fotos do casamento que fiz em Dezembro. Isso me atolou té o corvo.

Enfim, eu distribuí todo meu horário certinho pra editar simultaneamente os dois casamentos, metade do dia trabalha em um e na outra metade do outro aí que azedou tudo: ACABOU A LUZ 

Mas que droga, dois dias seguidos fiquei metade do dia sem energia, agora estou  2 dias atrasada o que é em torno de 300 fotos atrasada e preciso terminar isso até sexta, porque sábado já vai entrar mais de 1.000 fotos entre making of e Cerimônia pra selecionar as melhores e editar também.

Se eu não conseguir postar aqui, não se preocupem eu não desisti, apenas estou entupida de fotos hahaha.

Como prometido, aqui está umas fotinhos de Domingo

Minha alimentação foi a mesma coisa de sempre, crepioca, iogurte, salada blá blá blá. Nada de novidade. e estou firma na academia, até recebi elogio da Prof. ela ia passa outro treino pra mim e perguntou o que eu tinha feito por ultimo eu disse que fiz perna no sábado, ela disse: Nossa veio no sábado, que aplicada, Parabéns (ela não vai de sábado é outro prof.)

Fiquei feliz e me senti vitoriosa, realmente nunca foquei tanto quanto agora.

Por enquanto é só.

Beijinhos

PERNAS PRA QUE TE QUERO?

Ontem treinei pernas na academia, sempre gostei e nunca tive dificuldade até porque elas são grandes e roliças mas ontem quase morri.

Deve ser porque agora estou levando o treino a sério e estou fazendo a dieta a sério também, OMG nunca me senti tão quebrada como ontem quase não conseguia terminar as sequências em cada aparelho por causa da queimação. Eu tenho que fazer 20 min de esteira alternada 1min corre 1 min anda mas eu não aguento fazer inteiro assim então divido o tempo sendo o quanto eu aguentar no começo, geralmente uns 10 ou 15 min e o restante depois que eu terminei todas séries.

Ontem eu suei tanto na esteira final, e queimou tanto a perna que quando parei adormeceu tudo, fiz igual Bridget Jones . Fui pra casa com a roupa toda molhada das costas até a bunda, fiquei até com vergonha porque parecia que tinha me mijado todinha e nem sei como cheguei em casa porque não senti minhas pernas, parecia que eu estava andando só com o tronco.

Vocês já ficaram assim?

Depois do banho aí que veio a moleza, mas fiquei firme e fiz o almoço e todas as tarefas que eu tinha pra fazer ontem, me sentindo muito orgulhosa por conseguir ficar em pé e ao mesmo tempo imaginado a dor que ia sentir no domingo.

Pois bem, hoje é domingo e não estou com muita dor, ainda bem porque hoje começa minha temporada de casamentos com uma "Missa de Bençãos ao Casal" em São Paulo Capital.

Depois poto pra vocês algumas fotinhos de como foi lá ;)

Minha Alimentação de Ontem

Café da Manhã

1 tapioca com queijo
1 xícara de café com Leite





Almoço

1 Fatia Generosa de Frango assado recheado
1 col. de arroz







Jantar

2 Col. Macarrão

Não queria comer macarrão no jantar mas ontem fiz tanta coisa durante o dia que não tomei meu lanche e fiquei com fome, pra ajudar estava tão cansada que macarrão foi a coisa mais rápida que tinha pra fazer.

Daqui a pouco já saio para trabalhar, mas estou com uma preguicinha... zzZZZzzZZZZ

Beijinhos

Força na Peruca!

Sexta de Detox

De volta ao lar e com com as sequelas da viagem. Não comi demais lá mas comi coisas que não deveria ter comido: Pão

Sim, pão o enorme vilão das Dietas e de quem quer emagrecer, bla bla bla... Minha briga com essa deliciosa massa fermentada é outra: Refluxo Gástrico.

Sexta feira senti o baque que o glúten me faz, passei mal o dia todo, estufada, arrotando e com dor no esôfago. Então passei o dia meio que num Detox por espontânea pressão do organismo.

No café da manhã


1 tapioca com ricota
1 porção de frutas com Iogurte Caseiro

Eu já estava meio entupida no café da manhã mas precisava comer uma refeição completa porque ia pra academia.

O que me leva a dizer que fui pra academia, fiz deltoides e abdomem e voltei morrendo pra casa. As vezes quando estou na metade do tempo na esteira hit já quero desistir, mas olho pro meu reflexo no vidro de frente com a esteira e me foco de novo no exercício.

Depois da academia fui pra casa e fiquei o dia todo a base de água e Magnésia Bisurada porque não aguentava de dor no esôfago. Não gosto de ficar sem me alimentar mas quando o esôfago está atacado, esquece, não dá mesmo.

Bom é isso.

Beijos e muita força pra todas nós!

Bota a Cara no Sol Mona!

De volta da Praia infelizmente vamos lá ao RESUMÃO

O dia estava perfeito, nem sol, nem frio, nem calor. Aproveitei muito o mar que estava quentinho,

pequei muito na alimentação mas não em quantidade e sim em qualidade, mas não estou chateada por isso, afinal eu fui passear e me divertir, como poderia fazer isso me cobrando com alimentação?

Resumindo minha alimentação dos 3 dias:

Pão com presunto e queijo

Churrasco

Macarrão

Refrigerante (impossível achar suco nas carrocinhas)

1 sorvete, sim foi apenas 1 eu consegui me controlar iuupiii

E essas são umas fotinhas que tirei:

Dia Cinzento

Não existe nada nesse mundo que me deixa mais feliz que um dia Cinzento, a claridade não é alta (tenho fotofobia e alergia ao sol) o vento bate fresquinho, não fico suando feito cavalo véio, mas tinha que ser justo no dia de eu ir à praia? 

Resolvemos sair hoje a tarde pra poder aproveitar um pouco mais do sol e cadê o sol? Mas isso não vai nos impedir de ir, sabe que pra mim vai ser até melhor porque não vou precisar me entupir de FPS 100 (sim eu mando manipular) o 60 já vai resolver.

Ontem comecei a academia e confesso achei que voltaria pra casa um caco, ainda mais porque já comecei fazendo perna mas não, fiquei super de boa o que me matou foi o horário: 6:00 da matina o que me leva acordar as 5:30 pra poder me arrumar e tomar café. Mas esse foi o único horário que encontrei pra não atrapalhar minha agenda e rotina.

Meu cardápio de ontem:

Café da manhã

1 tapioca com ricota

Café com leite 

Almoço

1 bife

2 col. berinjela refogada

Alface a vontade 

Lanche 16h

1 porção de frutas

1/2 xíc. Iogurte Caseiro

Jantar

1 Tapioca com berinjela e ricota

Por enquanto é só. Voltarei a escrever quando voltar da praia na quinta feira ;)

Resumão do Fim de Semana

Geralmente meu fds é de trabalho mas esse ano, como havia falado, é de mudanças, resolvi me presentear com 15 dias de férias, ou seja, minha agenda de Casamentos começa só dia 15 :)

No sábado fui passear em Laranjal Paulista, num sítio da tia do meu marido. Apesar de estar fora, me mantive no foco, claro por estar na casa dos outros é meio difícil levar a cabo 100% da dieta e também é bem chato não aceitar o que te oferecem com tanto carinho. Mesmo assim, não exagerei na dose:

Café da Manhã (em casa)

1 Aveioca de "Doce" de Banana

Almoço (no sítio)

2 col. Arroz

1 col. Feijão

Salada de Tomate

Obs: tinha galinha caipira mas eu não gosto, então não comi rsrsrs.

Lanche

1 Manga Direto do pé ❤✌

Jantar (em casa)

1 pamonha

 que fizemos lá no sitio

Passei o dia todo fazendo pamonha então me permiti comer uma como prêmio por passar a semana toda sem jacar.

No Domingo fui passar o dia na casa da minha sogra e a mesma coisa, é muito chato não comer o que te oferecem, Não consegui fotografar além do café em casa mas aqui vai o cardápio:

Café da manhã

1 tapioca com ricota

Almoço

2 col. macarrão

1 fatia de frango assado

Lanche 15h

1 pamonha

Jantar

Nada

Comi pamonha no domingo também, primeiro porque eu gosto hahaha, segundo porque minha sogra esquentou e me deu no pratinho, mesmo sem eu pedir, então não ia fazer essa desfeita. Por isso resolvi não jantar, já que comi AMIDO por 2 dias seguidos.

Bati uma aposta com um amigo meu: Quem emagrecer mais, saudavelmente, até o natal ganha uma roupa nova. Gosto desses desafios porque me incentiva a longo prazo e a ele também, isso faz com que não façamos dietas malucas.

por enquanto é só.

XOXO

Sexta Feira

Todo mundo se empolga com a sexta feira, mas eu não me empolguei muito ainda mais porque de FDS a probabilidade de Jacar é muito mais alta.

Definitivamente eu não me lembro o que fiz ontem além de trabalhar, pra provar que minha sexta nunca tem nada de empolgante...

Ah, lembrei de algo. Decidi que ano que vem vou viajar, mas não qualquer viagem, uma realmente boa. Nem me lembro quando foi a ultima vez que saí para passear sem preocupações, me hospedei num hotel bacana e Turistei. Nos últimos 5 anos da minha vida só trabalho, estudos, paga dívidas, trabalho, estudos, paga dívidas.

Me formei faz 3 anos, divida sempre tem, mas agora estão reduzindo e nunca mais faço a mesma besteira de novo, trabalho nunca para mesmo, afinal precisamos de $$ pra viver nesse mundo capitalista, porque então não me programar pra tirar umas férias legais?

As ultimas viagens que fiz nesse período foi pra casa de parentes ou a trabalho, isso não é viagem!

Quero curtir, quero não ter que cozinhar, nem arrumar a cama. Não quero ficar visitando pessoas das quais nem queria muito ver, fui só porque tinha que ir. Pesquisando alguns destinos concluí que não fica muito caro e se eu guardar $200,00 por mês da pra pagar a vista, com desconto e ainda ter grana pra gastar com bobagens. 

E isso me incentiva mais ainda, tenho 2 anos pra entrar em forma e ir viajar de corpo novo 🙌🙌🙌

Bom, vamos ao meu cardápio de hoje:

Café da manhã

Café com leite Imperial (oh, trocadilho horrível)

1 Aveioca com ricota

Almoço

2 col.(sopa) Frango Tailandês Fit

1 porção de Vagem

1 porção de Cebola

Alface a vontade

1 copo de Suco de Uva (Clight)

Lanche - 15:30

1 porção de frutas

Jantar

2 1/2 concha de Sopa Desintoxicante

1 Bife

Não gosto muito de comer na janta porque tenho refluxo ácido e estomago cheio me faz sufocar no meio do sono, por isso a maioria das vezes opto por sopa, não porque seja uma dieta da sopa, mas porque é leve e me satisfaz, mas  resolvi comer uma proteína também.

Por hora é só ;)

XOXO

5º dia

Ontem não tive nada de interessante em minha vida, só a rotina corriqueira de sempre. Então sem rodeios meu cardápio de ontem:

Café da Manhã

1 Aveioca

1 Porção de frutas

Almoço

1 Parmeggiana Light

Salada de Tomate

Lanche - 15:00h

1 maçã

1 Banana

Jantar

2  ¹/2 Concha de Sopa Desintoxicante

Quem quiser as receitas postarei AQUI

Fiz Zumba ontem na academia e ainda estou organizando meus horários pra fazer musculação também, e irei fazer Zumba em casa todos os dias mas ainda preciso organizar minha agenda direito.

Foi isso.

XOXO

Xô, Satanás!

Parece que quanto mais focada estamos, mais aparecem coisas gostosas na nossa frente, não é? Ontem foi um dia sem muita novidade, aliás sem novidade alguma, a mesma rotina de sempre, serviço de casa, trabalho, trabalho, trabalho, almoço, trabalho, trabalho, trabalho ... 

Mas quase no finalzinho da tarde desci na casa da minha mãe, nem me lembro mais pra que minha memória está muito ruim e lá estava ele: LINDO, CHEIROSO, SUCULENTO, um belo PAVÊ DE PAÇOCA 

É pra tremer qualquer perna, juro que fiquei com elas moles, suando frio e com a garganta seca mas resisti firmemente, afinal o que adianta comer esse doce agora e depois ficar chorando feito criança porque não consegue nada na vida. Fiquei orgulhosa de mim naquele momento, mas isso não me impediu de sair da cozinha resmungando, reclamando e me lamentando por não ter comido.

Foi quando me dei conta de uma coisa, sabe quando assistimos desenhos e sempre fica o diabinho e o anjinho no ombro? Pois bem, me senti assim naquele momento e percebi que sempre que vamos jacar é dessa forma primeiro ficamos na dúvida, depois pensamos ah só um pedacinho não faz mal, aí quando vemos já comemos o pote todo!

Devemos tratar esse tipo de pensamento como inimigo e na hora que vier gritar:

XÔ SATANÁS!

De resto sem muita novidade.

Alimentação:

Café da manhã

Não me lembro realmente minha memória está horrível

Almoço

2 Col de Arroz

2 Col Feijão Preto

Filé de frango

Salada

Jantar

2 col de Arroz

2 col de Frango Cremoso ao molho de noz moscada

 P.S : Resolvi começar a fotografar minhas refeições, pra não esquecer o que comi.

XOXO

Como ter um corpo de Praia?

Essa pode ser a verdade mais verdadeira que existe, não precisa de muito para ir a praia apenas a vontade, afinal lá encontramos todos os tipos de pessoas, altas, baixas, Gordas, Magras, jovens, idosas, não é?

Não! Por mais que todos mundo na praia não esteja nem aí pra você,a final você é só mais uma pessoa dentre muitas lá, não dá pra não pirar quando se fala em praia. Por que estou dizendo isso? Ontem tive a linda notícia que hoje iria à praia e o que foi uma imensa alegria nos primeiros segundos logo passou quando lembrei: O que irei usar?

Nesse momento por mais forte que nossa mente seja ela quebra em mil pedaços, procurei maiôs antigos na gaveta, biquínis e nada, nada que me sirva mais, aí a velha história uso uma camiseta e um short, mas poxa vida eu tenho 25 anos, camiseta e short é coisa de velha e nem velha quer mais ficar assim, minha vó tem 67 anos e usa maiô super cavado. Já desanimei de ir, claro!

Fiquei o dia todo remoendo isso, chateada e sem ânimo pra fazer nada, nem meu trabalho rendeu, um dia inteirinho pra produzir 16 fotos. Enfim, já a noite depois de me conformar que não tinha mais o que fazer minha linda mãezinha me deu uma ideia: Porque você não usa o top da Academia? A princípio fiquei mais magoada ainda, ter que usar top esportivo na praia? Mas porque não? Ele nada m,ais é que um biquíni mais fechado, e pesquisando os modelos plus size notei que a maioria são sim tops de academia só que com estampas mais legais:

Aí chegou a outra notícia que me animou mais ainda: Adiado pra quarta que vem!

O que estava me faltando de ânimo nesse início de trajeto foi dispersado pela injeção de determinação que recebi, claro não vou emagrecer 57kg em uma semana mas se conseguir pelo menos uns 3kg já ficarei super feliz!

E pra finalizar mais feliz a noite de ontem recebi mensagem que academia abriu e que iria ter a primeira aula de Zumba do ano, pra quem estava quase morrendo de tanta preguiça me vesti rapidinho e fui, com mais energia do que nunca:

Bom de alimentação nada do que eu realmente queria:

Café da manhã

2 copos de suco natural de melancia

Almoço

Filé de frango e Salada

Jantar

1 fatia de Panetone

Ainda não consegui ir ao mercado, mas de hoje não passa, EU PROMETO.

XOXO

Sobrevivi ao Primeiro dia

O primeiro dia sempre é o mais difícil, sempre pensei assim mas confesso que dessa vez não achei. Talvez tenha sido porque não iniciei já radicalmente, sabe como é dia 2 de janeiro é o dia oficial da limpeza da zona que tua casa ficou depois de fazer aquele churras de 2 dias e dia das sobras porque você está tão cansada que realmente não está afim de cozinhar. Sendo assim não fiquei com fome, mas também nem pensei muito em comida. Acordei pré disposta a levar meu desafio a sério. Me pesei oficialmente e tirei minhas medidas e já coloquei aqui.

Minha intensão era fazer uma caminhada de manhã já que acordo involuntariamente as 5:30 todos os dias, mas a preguiça ainda está falando mais alto e mesmo acordada fico na cama jogada até as 8 h.

De café da manhã não consegui comer nada, não por que não queria mas porque não tinha nada descente pra um café da manhã, tinha sobra de carne assada e comida, preferi ficar sem mesmo. Então comecei a recolher as louças sujas e copos espalhados pela casa e me distraí até a hora do almoço. Meu Deus! Nunca vi tanta louça suja na minha vida, lavei quase 4 pias cheias, quando eu achava que estava acabando olhava a mesa estava transbordando de pratos e formas. Enfim consegui terminar e fui almoçar, mais uma vez nada na geladeira que fosse digno de dieta então me virei como pude: 1 colher de sopa de maionese, 1 filé de frango grelhado 1 colher de vinagrete. Sei que a salada de maionese é calórica mas era o que tinha hoje vou ao mercado fazer minhas compras da semana porque não adianta querer emagrecer e continuar comendo macarrão né?

Voltei para a faxina e fui mais fundo, jogar coisas velhas fora. Eu sou do tipo de pessoa que fica procrastinando serviço o tempo todo, e venho adiado essa "queima total" a muito tempo, mas já que estou sozinha em casa de novo entrei no pique e abri as caixas velhas e empoeiradas que ficam jogadas pelos cantos e fiz a limpa. Papeis, cadernos, agendas velhas tirei tudo. Isso me tomou o resto do dia, quando fui perceber já era 18 horas e eu nem tinha comido nada e também não estava com fome, mas pra não ficar de estomago vazio comi 3 rodelas de abacaxi que acabei encontrando num potinho no fundo da geladeira. E assim terminei meu dia. Não foi difícil, mas acho que foi porque eu estava distraída e o organismo meio saturado das comilanças de fim de ano. Ia pra academia ontem também mas só porque estava super animada descobri que ela não estará aberta essa semana. Vou me virar com o que tenho a caminhada ( que preciso mesmo tomar coragem pra sair da cama ) e a ZUMBA em casa. Geralmente eu faço com os vídeos do youtube mas na limpeza de ontem achei dois dvds de zumba oficial, estava numas coisas que era da minha mãe, vou ver se eles funcionam e vou mandar ver. 

Por enquanto é isso.

XOXO

METAS

PESO

129 kg - 02/01/17

126,5 kg - 02/02/17 (- 2,5 kg)
125 kg - 

120 kg - 

115 kg -

110 kg -

105 kg -

100 kg -

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95 kg - 

90 kg - 

85 kg -

80 kg -

75 kg -

70 kg -

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MEDIDAS

Busto:

JAN  140 - 02/01/17                       JUL

FEV  131 - 02/ 02/17 (- 9cm)       AGO

MAR                                              SET

ABR                                               OUT

MAI                                               NOV

JUN                                                DEZ

Cintura:

JAN  117 - 02/01/17                       JUL

FEV   110 - 02/02/17 (-7cm)        AGO

MAR                                              SET

ABR                                               OUT

MAI                                               NOV

JUN                                                DEZ

Quadril:

JAN  136 - 02/01/17                       JUL

FEV 135 - 02/02/17  (- 1cm)         AGO

MAR                                              SET

ABR                                               OUT

MAI                                               NOV

JUN                                                DEZ

Braço:

JAN  40 - 02/01/17                         JUL

FEV  40 - 02/02/17    (- 0 cm)       AGO

MAR                                              SET

ABR                                               OUT

MAI                                               NOV

JUN                                                DEZ

Coxa:

JAN   84 - 02/01/17                        JUL

FEV  86 - 02/02/17   + 2 cm =(     AGO

MAR                                              SET

ABR                                               OUT

MAI                                               NOV

JUN                                                DEZ

Panturrilha:

JAN  82 - 02/01/17                             JUL

FEV 53 - 02/02/17  (- 29cm OMG)  AGO

MAR                                                  SET

ABR                                                   OUT

MAI                                                   NOV

JUN                                                    DEZ

BUMBUM:

JAN  Esqueci de medir  - 02/01/17        JUL

FEV 139 - 02/02/17                            AGO

MAR                                                  SET

ABR                                                   OUT

MAI                                                   NOV

JUN                                                    DEZ

O Ultimo dia de Farra

Posso dizer que esse Reveillon foi menos do que eu pensei, e isso é bom, não comi tanto quanto achei que iria comer, não bebi o tanto que achei que iria beber, meu corpo está tão saturado que nem quis mais saber do refrigerante, só de olhar eu já começava a ficar estufada. Enfim, passou 31/12/16 virou para 01/01/17 e eu fiz minha ultima farra de gorda, com direito a churrasco, muito refri, pão e docinhos.
E foi assim que fechei meu 2016. Que venha 2017 com muita garra e muito FOCO!

Frango Tailandês Fit

 Ingredientes

1 Peito de frango em cubos pequenos

1 limão

1 col.(sopa) de óleo de coco (ou azeite ou margarina)

1/2 Cebola

1 col(sopa) colorau

2 col.(café) Curry em pó

1 pitada de  Pimenta Calabresa

1 bandeja de Vagem (aquela embalada no isopor)

Sal e Pimenta do reino a gosto

Água suficiente.

A receita original vai creme de leite no frango, Shoyu e Açúcar mascavo pra caramelizar a Cebola, mas pra ser fit tem que cortar calorias, não é?

Preparo

Coloque o frango em cubos num pote, cubra de água e esprema o limão. Deixe de molho enquanto prepara os demais acompanhamentos. 

Corte metade da 1/2 cebola em rodelas e a outra parte em cubinhos. Em uma Panela grande derreta o óleo de coco em fogo baixo, coloque as cebolas e vai mexendo até elas ficarem transparentes. Retire e reserve. 

Na mesma panela "suja" coloque as vagens inteiras, sal e pimenta e vai salteando até as vagens ficarem macias e bem verdinhas. Retire as vagens e reserve.

Continuando na mesma panela, coloque o frango já escorrido, mas não escorra tudo, deixe um pouquinho de água pra ele poder cozinhar bem. Vai refogando o frango em fogo baixo, quando ele estiver bem selado coloque a cebola em cubos e os outros temperos secos. Vai sempre mexendo pra não grudar e dourar por igual. Coloque meio copo de água e deixe cozinhar tampado por 5 minutos.

Corrija o sal, aumente um pouco o fogo e deixe o molho reduzir até ficar encorpado, mexendo as vezes pra não grudar mais ou menos por 5 min.

Pronto, é só servir acompanho das vagens e da cebola.

P.S: Esse Frango vai muito bem com arroz ou purê de batatas.

" Doce " de Banana Diet

Ingredientes

1 banana madura picada

2 col.(sopa) água

1 anis estrelada

Adoçante se quiser

Preparo

Coloque tudo numa panela em fogo médio e vai mexendo até 

a banana derreter e ficar no ponto que você quiser.

Eu não coloco adoçante porque a Anis já é docinha. 

Você pode trocar também por canela em pau.

Sopa Desintoxicante

Também conhecida como SOPA MILAGROSA que de milagre não tem nada, se você não tiver foco e determinação.

Ingredientes

250g Frango desfiado (cozido com sal e pimenta)
1 cenoura
1 chuchu
1 repolho
1 xícara de abóbora Cambotcha
Sal e Pimenta á gosto

Coloque na Panela de Pressão, exceto o frango, com água até cobrir e deixe por 5 min depois que pegar pressão.
Depois de pronto adicionar o frango desfiado.

Eu bato a sopa porque depois de uns dois dias a textura do repolho não me agrada, mas fica a critério de vocês.

Parmeggiana Light

Ingredientes

Filé de Frango
Molho de Tomate Caseiro ou Light
Queijo Branco
1 ovo
Aveia em pó
1 pitada de Páprica doce
Sal e Pimenta á gosto

Tempere o frango com a páprica, sal e pimenta. Bata o ovo com o garfo até ficar homogenio, empane o frango passando no ovo e na aveia e aperte ele bem na palma das mãos pra grudas bem a aveia.

Forre uma forma com papel manteiga, coloque o frango e asse até ficar dourado e crocante, virando pra dourar os dois lados.

Depois de assado coloque numa travessa, coloque o molho de tomate e salpique o queijo por cima

Leve ao forno ou ao microondas até o queijo derreter.

Aveioca

Essa receita pode ser feita doce ou salgada, depende do que você vai rechear sua aveioca.

Ingredientes

2 colheres de Aveia
1 ovo
Sal ou Adoçante á gosto
Água ou Leite suficiente para cobrir

Coloque a aveia num copo ou potinho e coloque o leite ou água até cobrir, bem rente não deixe sobrar muito. Isso serve pra hidratar a aveia e sua panqueca não ficar dura e esfarinhando. Eu uso água pra reduzir as calorias, mas se quiser usar leite fica mais cremosinha.
Enquanto isso bata o ovo com um garfo pra ficar bem homogenio, quando a aveia absorver todo o líquido coloque o ovo e o sal ou adoçante e misture bem.
Pronto aí é só fritar numa frigideira antiaderente igual panqueca!

Sugestão

Recheios " Doces "

Iogurte Natural com limão e adoçante
Frutas frescas
Polvilhada com Canela
Geleia Caseira Diet

Recheios Salgados

Requeijão Light
Ricota com ervas finas
Rúcula com Ricota
Ovos mexidos
Ponta de Frios

Iogurte Caseiro Natural ou Grego

 Ingredientes

1 litro de Leite
1 un. de iogurte Natural ou grego tradicional

Ferva o Leite, espere esfriar até ficar numa temperatura morna que dê pra colocar o dedo e não queimar. Misture o copinho de Iogurte natural comprado. Tampe bem e deixe descansar por 6 horas fora da geladeira.
Depois de 6 horas já está pronto, é só guardar na geladeira pra ter sempre geladinho ;)

Depois você pode utilizar esse que você fez para fazer mais, sempre respeitando a proporção de um copinho de 200ml pra um litro de leite. Mas eu prefiro comprar outro e fazer  porque ele vai perdendo a acidez toda vez que faz e eu gosto bem azedinho.

Se você fizer com o grego ele vai ficar mais azedinho e se você quer que Vire GREGO é só adicionar uma colherinha de gelatina sem sabor hidratada depois de pronto, aí antes de consumir deixa mais umas 2 horinhas na geladeira